『작은 습관』 읽기 요약 및 공유
2024-10-12 14:20:42 0 보고서
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이 마인드맵은 '작은 습관'에 대한 요약 및 공유를 목적으로 합니다. '작은 습관'은 작은 목표를 설정하여 큰 변화를 이루는 개념으로, 충분히 작고 언제든지 실행할 수 있는 목표를 통해 새로운 습관을 형성하는 방법을 제시합니다. 이 접근법은 경제학의 '한계효과 체감' 원리를 활용하여 뇌의 저항을 최소화하고 지속적인 변화를 추구합니다. 성공률을 높이기 위해 단 하나의 목표를 설정하고, 매일 실천 가능한 수준으로 계획하는 것이 중요합니다. 평균 66일의 기간 동안 꾸준히 실천하여 습관을 형성할 수 있습니다.
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개요/내용
무엇입니까
개념
작은 목표를 달성하다
특징
충분히 작음
예시: 코를 만지다
언제든지 할 수 있습니다.
노력하지 않아도
본질
새 습관의 대폭 축소 버전
원리
경제학 원리인 "한계효과 감소"
왜
'한계효과 체감'이라는 경제원리
목표가 작으면, 뇌가 저항하지 않으며, 효과가 감소합니다.
어떻게 해야 할까요?
공식화하다
수량
성공률을 높이려면, 단 하나만 계획하십시오.
표준
가장 어려울 때, 바쁘고, 스트레스가 많을 때도 완성할 수 있다.
의미를 부여하다
매일 한 번의 푸시업은 건강한 몸을 위한 것입니다.
실행
3가지 주의사항
두뇌에 이로운, 지속적인 변화
미량부터 시작하여 상한선 없음
기록을 완료하고, 눈에 띄는 위치에 자신에게 상기시켜 주세요.
길러내다
시간
합리적인 기대치: 18~254일 평균 기간: 66일
습관 형성 신호
저항하지 않으며, 기대하지 않으며, 흥분하지 않으며, 익숙해져 있다.
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