Lista de planes de fitness semanales
2024-11-18 11:08:51 0 Informe
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Este diagrama de flujo presenta una lista de planes de fitness semanales diseñados para ofrecer una rutina equilibrada y efectiva. Comenzando el lunes con un dinámico día de aeróbic, la semana avanza hacia un entrenamiento intensivo de brazos el miércoles, que incluye 4 a 12 repeticiones de bíceps con pesas. El viernes se centra en fortalecer el core, mientras que el domingo se dedica al entrenamiento de fuerza con pesas. Esta planificación semanal está estructurada para mejorar la resistencia, tonificar los músculos y aumentar la fuerza general. Ideal para quienes buscan mantener una rutina de ejercicio constante y variada.
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Esquema/Contenido
lunes: día de aeróbic
7 de marzo de 2024
Domingo: entrenamiento de fuerza con pesas
Lista de plan de entrenamiento de una semana
miércoles: entrenamiento de brazos intensivo
4~12 repeticiones de biceps con pesas
viernes: entrenamiento de core
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