Notas de lectura: hábitos ricos
2024-12-02 11:01:00 1 Informe
Inicie sesión para ver el contenido completo
Este mapa mental es una nota de lectura para 'Hábitos Ricos'. El libro explora cómo ciertos hábitos de autodisciplina pueden cerrar la brecha entre ricos y pobres, enfocándose en comportamientos y mentalidades que promueven el éxito financiero, la salud y el bienestar personal. A través de compromisos diarios, como establecer objetivos, mejorar el valor personal y cuidar la salud, el texto destaca la importancia de cultivar relaciones efectivas y mantener una actitud optimista. También se profundiza en el impacto de los hábitos en la neuroplasticidad y la epigenética, sugiriendo estrategias para transformar hábitos negativos en positivos.
Otras obras del autor
Esquema/Contenido
Tipos de hábitos
El impacto de los hábitos
1．El hábito trae felicidad
Cuando una o más neuronas (es decir, células cerebrales) se comunican entre sí, secretan una sustancia química llamada neurotransmisor
La dopamina es el neurotransmisor de la felicidad, es uno de los 60 neurotransmisores que produce el cerebro. Cuando las neuronas liberan dopamina, sentimos una sensación llamada felicidad. Si los niveles de dopamina están por debajo de una línea de referencia, nos sentimos tristes.
¿Cuáles son las actividades que pueden aumentar los niveles de dopamina, superar la tristeza y la depresión?
Ejercicio diario
estudios diarios
construir buenas relaciones interpersonales
Cultivar una actitud positiva
2．El hábito lleva al éxito financiero
Estrategia de la piggy bank
Paso 1: Crea 4 cubetas de ahorro diferentes, cada una para colocar diferentes tipos de ahorro.
Caja de Ahorro No. 1: Caja de Reserva para la Jubilación.
Caja de ahorro nº 2: Caja de gasto especial.
Grupo de ahorro n.º 3: Grupo de gastos inesperados.
Grupo de ahorro n.º 4: Grupo de gastos periódicos.
Paso 2: Establecer objetivos de ahorro
Para que el depósito funcione, debemos determinar cuánto podemos asignar del ingreso mensual como ahorro (por ejemplo, el 10% de los ingresos netos) y luego distribuir este 10% en cada depósito
Paso 3: Establecer un proceso de ahorro automático
Todo está listo, hemos llegado al último paso de la implementación del ahorro: cada mes, se transferirán automáticamente las cantidades ahorradas preestablecidas a las cuentas independientes correspondientes a cada cubo de ahorro.
10 formas de ayudarnos a administrar nuestras cuentas, ahorrar dinero
Algunos principios sobre los gastos de la vida diaria
El gasto relacionado con la vivienda no excede el 30% de los ingresos netos
El gasto en alimentos no excede el 15% de los ingresos netos
El gasto relacionado con entretenimiento y regalos no excede el 10% de los ingresos netos
El gasto relacionado con el automóvil no excede el 5% de los ingresos netos
El gasto en vacaciones no excede el 5% de los ingresos netos.
No juegues
El regalo de compras debe ser moderado
El gasto en ropa no excede el 5% de los ingresos netos
Evita el gasto impulsivo - la impulsividad es el diablo
3．El hábito trae salud
Sigue haciendo ejercicio todos los días
Dieta saludable
4．El hábito nos hace más inteligentes
Sabemos que el cerebro cambia todos los días. Tenemos la oportunidad de "reformar" el cerebro (también llamado "neuroplasticidad") durante toda nuestra vida, incluso a los 80 años
Cómo aumentar la inteligencia a través de qué acciones
estudios diarios
Realizar actividad aeróbica todos los días
Bebida moderada
Duerme una buena noche
Probar cosas nuevas
Al menos 3 sesiones de entrenamiento con pesas a la semana
5. Construir relaciones interpersonales eficaces
4 estrategias telefónicas
❶ Llamada de saludo
Deseos de felicidad en tu cumpleaños
❸Llamada de eventos vitales
Participar en actividades voluntarias, ampliar contactos
Los hábitos de la riqueza
1．Leer todos los días por cuenta propia
2．Al menos 30 minutos de actividad aeróbica al día
3．Establecer relaciones con personas que también tienen una mentalidad de éxito
4．Perseguir los objetivos que se ha establecido
5．Sueños primero, metas a continuación
6．Evita perder tiempo
7．Dormir entre 7 y 8 horas cada día
8．Levantarse temprano
9. Desarrollar múltiples ingresos
10．Nunca retrasarse
11．Busca un mentor de éxito
12．Mantente en un estado de ánimo optimista
13．Dibujar el mapa de la vida
14．Pursue your passion
15. Persistencia
16．No seguir la corriente
17．Mostrar buenos modales
18. Ayudar y guiar a otros
19．Busca apoyo, evita las valoraciones malintencionadas
20． Confía en ti mismo
21．Ayudar a otros a tener éxito
22．Convertir el pensamiento en un hábito diario
23. Atreve a hacer peticiones
24．Evita las cosas negativas
25. Asumir un riesgo moderado
26．Solicitar retroalimentación
Cambiar hábitos
Cambiar hábitos
Percibir tus hábitos
Evaluar sus hábitos
Tabla de seguimiento de hábitos adquiridos
Primera etapa: Hábitos matutinos
Segunda fase: hábitos diurnos
Tercera etapa: hábitos nocturnos
El atajo para cambiar hábitos
1． Fusionar hábitos
2． Limitar los contactos interpersonales
3．Cambiar el entorno
4．Desde los hábitos pequeños
5. Incluir nuevos hábitos en la lista de tareas pendientes
6． Desarrollar malos hábitos
Introducción al libro
El libro presenta algunos hábitos de autodisciplina que tienen los ricos, ayudándonos a examinar nuestos hábitos de trabajo y vida cotidiana para reducir mejor la brecha.
Prefacio
¿Cuál es la diferencia en el comportamiento de los ricos y los pobres?
Los ricos se preocupan por su estado de salud
Los ricos leen
Los ricos cultivan contactos
Los ricos son los que toman las decisiones
Los ricos son corteses
Los ricos están llenos de pasión
Los ricos establecen y persiguen objetivos ambiciosos
Los ricos suelen decir "no"
¿Cómo hablan los ricos?
Los ricos nunca chismorrean
Los ricos llaman para felicitar el cumpleaños
Los ricos llaman para saludar
Los ricos llaman para hacerse eco de los momentos importantes en la vida de la otra persona
Los ricos no hablan como piensan
¿Cómo piensan los ricos?
Los ricos se creen a sí mismos
Los ricos creen que el esfuerzo compensa la falta de habilidad
Los ricos creen que la perseverancia trae buena suerte
Los ricos tienen una actitud optimista
Los ricos saben controlar sus emociones
Los ricos creen que la honestidad es la mejor estrategia
Los hábitos de la riqueza
Compromiso 1: Quiero desarrollar mis hábitos diarios de riqueza, haciéndolo todos los días.
Compromiso 2: estableceré metas diarias, mensuales, anuales y a largo plazo, y luego me dedicaré por completo a alcanzar mis metas.
Compromiso 3: Me voy a mejorar diariamente mi valor personal
Compromiso 4: Cada día me preocuparé por mi salud.
Compromiso 5: Cada día construiré y mantendré relaciones humanas sostenibles
Compromiso 6: Vivo con moderación todos los días.
Compromiso 7: Me diré a mí mismo "hazlo ahora", y completaré las tareas del día a tiempo
Compromiso 8: Enfrentaré la vida con una mentalidad de enriquecimiento
Compromiso 9: Cada vez que reciba mi salario, destinaré el 10% a ahorrar
Compromiso 10: Cada día controlo mis pensamientos y emociones.
Conocer hábitos
Los hábitos se dividen en tres categorías
comportamiento inconsciente
pensamientos inconscientes
Decisión inconsciente
Estructura cerebral que afecta los hábitos
Núcleo basal
Responsable de administrar los hábitos de las personas.
El núcleo basal se encuentra en lo profundo del cerebro, dentro del sistema límbico, y es el centro que controla el subconsciente y los hábitos de las personas.
El papel del núcleo basal
Cuando el núcleo basal emite la orden de ejecutar un hábito, ciertas células cerebrales en el cerebro se activan, y entonces las personas comienzan a obtener ideas, realizar acciones y tomar decisiones sin darse cuenta
El núcleo basal aprovechará la oportunidad para realizar los siguientes dos trabajos:
1．Marcar algunas células cerebrales con la etiqueta "hábito".
2．Darle a estas células cerebrales etiquetadas la orden de ejecutar hábitos.
Desde la perspectiva del cerebro, cultivar hábitos es como invertir
sínapsis
El hábito es el resultado de la repetición a lo largo de años de acciones y pensamientos, y es un subproducto de la interacción constante entre células cerebrales ordinarias.
El hábito afecta al gen
Las rutinas diarias pueden hacer que el cuerpo active o desactive ciertos genes hereditarios, un fenómeno que se conoce comúnmente como "expresión génica" o "epigenética".
Activar malos hábitos genéticos
beber en exceso
Abuso de medicamentos
Comer demasiado comida chatarra (mal nutrición)
Falta de ejercicio aeróbico
Comer demasiado azúcar
El cerebro carece de ejercicio (no leer, no aprender nuevos conocimientos y habilidades)
Emociones negativas y pensamiento negativo
Buenos hábitos y su función incluyen
Leer o aprender una nueva habilidad todos los días
Realizar actividad aeróbica todos los días
La meditación, puede cerrar los genes malos que causan diversas enfermedades
Pensamientos y emociones optimistas
En el libro "El poder de los hábitos", el autor Charles Duhigg nos muestra a través de una investigación excelente que el proceso de ejecución de los hábitos se divide en tres etapas: "sugerencia", "comportamiento habitual" y "recompensa".
¿Qué desencadena el hábito?
1．Visual
2．Audición
3．Tiempo
4．Presión
5. Objeto de las relaciones interpersonales
6．La creencia y la emoción
Dominar estrategias efectivas
Cambia estas creencias negativas por creencias positivas y optimistas.
Ejercicio: Carta del futuro
Ejercicio: Escribir tu propio obituario
Ejercicio: enumera la lista de sueños y deseos
Ejercicio: Establecer objetivos
Recolectar
Recolectar
Recolectar
Recolectar
0 Comentarios
Página siguiente
Recomendado para ti
Ver más
