《微習慣》閱讀總結分享
2024-10-14 18:47:47 0 檢舉
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此心智圖為《微習慣》的讀書筆記。《微習慣》介紹了一種通過實現小目標來培養新習慣的方法。其特徵是足夠小、隨時可做且不費力，並依據'邊際效應減緩'的經濟學原理運作。為提高成功率，建議只制定一個小目標，並賦予其意義。養成習慣的時間平均為66天，過程中需記錄進度並提醒自己，最終達到不抗拒、不期待的狀態。
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大綱/內容
是什麼
概念
實現一個小目標
特徵
足夠小
例：摸鼻子
隨時可做
不費力
本質
新习惯的大幅度缩减版
原理
"邊際效應減緩"經濟學原理
為什麼
“边际效應減少”經濟學原理
目標小，大腦不抗拒，效應遞減
怎麼做
制定
數量
為提高成功率，只制定一個
標準
最困難、忙碌，壓力大時也能完成
賦予意義
每天一個俯臥撐是為了健康的身體
執行
3點注意
給大腦好處，持續改變
微量開始，上不封頂
記錄完成情況，顯著位置提醒自己
養成
時間
有合理預期：18-254天不等；平均長度：66天
习惯养成信號
不抗拒、不期待、不激動、習以為常
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