"छोटी आदतें" पढ़ने का सारांश और साझाकरण
2024-10-25 09:21:19 0 प्रतिवेदन
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यह माइंड मैप 'छोटी आदतें' विषय पर केंद्रित एक रीडिंग नोट है। इसका उद्देश्य माइक्रो आदतों के सिद्धांत को समझाना और साझा करना है। माइक्रो आदतें छोटे लक्ष्यों को पूरा करने की अवधारणा पर आधारित होती हैं, जो पर्याप्त छोटे होते हैं ताकि मस्तिष्क उनका विरोध न करे। ये आदतें बिना किसी विशेष प्रयास के तैयार की जा सकती हैं और नए आदतों के बड़े चक्र का हिस्सा बनती हैं। 'मार्जिनल इफेक्ट की गिरावट' सिद्धांत के आधार पर, छोटे लक्ष्य प्रभावी होते हैं क्योंकि वे मस्तिष्क को कम चुनौती देते हैं। आदतें बनाने के लिए, इन्हें निर्धारित, मापनीय और मूल्यवान बनाना आवश्यक है। आदत निर्माण में समय और संकेतक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
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रूपरेखा/सामग्री
क्या
अवधारणा
एक छोटे लक्ष्य को पूरा करना
विशेषता
पर्याप्त छोटा
उदाहरण: नाक छूने
एक पल के लिए तैयार
बिना किसी परिशोध के
अस्थि**
नया आदतों का बड़ा साइकल
तत्व
"मार्जिनल इफेक्ट की गिरावट" अर्थशास्त्र सिद्धांत
क्यों
"मार्जिनल इफेक्ट की गिरावट" अर्थशास्त्र सिद्धांत
लक्ष्य छोटे, मस्तिष्क नहीं विरोध, प्रभाव कम होता है
कैसे करें
निर्धारित
मात्रा
सफलता बढ़ाने के लिए, केवल एक निर्दिष्ट बनाएँ
मानक
सबसे कठिन, व्यस्त, दबाव भरा समय में भी पूरा कर सकते हैं
मूल्य देना
एक एक पेंडा एक दिन में स्वास्थ्य के लिए है
करना
3 बातें
मस्तिष्क को लाभ, लगातार बदलाव
बहुत कम से शुरू, ऊपर से निरंतर
रिकॉर्ड पूर्ण होने की स्थिति को रिकॉर्ड करें और अपेक्षाकृत स्थान पर स्मरण करें
व्यवहार करना
समय
हम एक सामान्य अंतराल की उम्मीद करते हैं: 18-254 दिन के बीच; औसत अवध: 66 दिन
आदत बनाने की संकेतक
निर्दोष, अपेक्षा नहीं, उत्साह नहीं, सामान्य है
इकट्ठा करना
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