福格行為模型
2024-12-02 11:00:58 0 檢舉
登入查看完整內容
此心智圖為《福格行為模型》的介紹。福格行為模型由B=MAP公式構成，強調行為發生需滿足動機、能力和提示三要素。該模型提供了解行為和影響行為的方法，並提出解決行為問題的三步驟。行為設計步驟包括明確願望、探索行為選項和設計微習慣等。模型強調利用積極情緒和慶祝成功來固化習慣，並提供行為改變系統方案，幫助個人和群體實現持久改變。
作者其他創作
大綱/內容
福格行为模型
B=MAP
B=MAP
3要素—行为发生
理解行為，影響行為
解决行為問題的3步驟
福格行为模型觀察世界
實踐福格行為模型
行为设计的步骤
1明確願望
2探索行為選項
3.為自己匹配具體行為（黃金行為）
4.從微習慣開始
5.為你想做的行為設計出「對」的提示
6.慶祝成功
7.排除障礙，重複和擴展
3個要素
要素1 動機
实现愿望的黄金行为
阻碍的5原因
行为设计步骤
明确愿望、列出行为集群
明确愿望
行为集群
行为匹配
行为匹配3误区
1. 全凭猜测，毫无章法
2. 从网上找灵感
3. 照搬朋友的成功经验
2. 从网上找灵感
3. 照搬朋友的成功经验
焦点地图
行為設計調實際：持久改變關鍵，為自己匹配真心想做的行為
福格原则1
協助人們做他們已經想做的事
簡單的行為，在最差狀態時也可以做到的行為
關鍵：設計出好的提示
找到黃金行為
行为匹配
焦点地图
焦点地图
要素2 能力
讓行為簡單
容易做分析，能力范围内找行为
能力链
時間，資金，體力，腦力，日程
解决方法
實現的3種方式
1.提升技能：增强能力
2.獲取工具和資源：靈活的，實驗性的問題解決思維。
3.讓行為變得微小
入門步驟
縮小規模
入門步驟
縮小規模
設計微習慣
足夠簡單，實現改變
要素3 提示
善用锚点时刻讓行為立刻發生
设计出有效的提示
常見3類提示
人物提示
情境提示
行动提示
明确的锚点
设计「對」的提示的3步驟
确定锚点
匹配物理位置
匹配频率
匹配目的
用實驗錨點與黃金行為聯繫
利用最後動作 優化錨點
在日程中找到最佳锚点
设计 "顺便习惯"
給用戶的最佳提示
珍珠习惯，管理压力与焦虑
4點其它
創造積極情緒，行為固化習慣
行为设计，本质情绪设计
習慣來自讓你感到美好的情緒
用庆祝滋养习惯花园
慶祝的原則：及時簡單
福格原则2：帮助人们感受成功
找到感覺最自然的慶祝方式
1.執行你想要轉化為習慣的行為序列（錨點）。2.立即慶祝
行為之後立即慶祝（即時性），同時要真切感受到慶祝帶來的積極情緒（強度）
行為之後立即慶祝（即時性），同時要真切感受到慶祝帶來的積極情緒（強度）
不同場景，不同的慶祝方式
打一場慶祝闪电戰
高频率小习惯 ，小改变自然生长
习惯的生长 ，习惯的繁衍
從想改變的地方開始，逐漸感受成功
希望 恐惧 动机向量，两者之和 整体动机水平
掌握技巧，變身「習慣忍者」
1. 行為加工
識別大量的行為選項
為自己匹配實現願望的習慣
讓行為更容易做到
為自己匹配實現願望的習慣
讓行為更容易做到
技巧：知道自己一次能养成多少新习惯，以及何时能增加更多
专注于感興趣的事物
擁抱多樣性
保持靈活性
擁抱多樣性
保持靈活性
2.自我洞察
明确你的愿望或预期成果
理解什么激发了你的动机，你真正想要的vs你认为你应该做的
理解什么激发了你的动机，你真正想要的vs你认为你应该做的
關鍵：最小，最容易但意義最大的改變
3. 循序渐进
如何分析問題，排除故障
在習慣養成過程中看不到效果的話，如何修正習慣養成方法
如何演练习惯
4.情境設計
減少摩擦，讓習慣行為輕易地超越行動線。更有利於習慣養成
5. 心態調整
開放。靈活，好奇的態度，降低期望，通過為成功慶祝獲得良好的感覺，對改變過程保持耐心和信心
改變身份有助於養成其他的新習慣
成功接收自己在一個領域內的身份轉變
成功接收自己在一個領域內的身份轉變
行為改變系統方案，一次只解一個結
行为改变系统方案3阶段
致力于创建新习惯
2.致力于与终止旧习惯
致力於用新習慣來取代舊習慣
一次只解決1個結，關鍵是不斷繼續
從小改變中看到颠覆的美
團體行為設計，幫助其他人感受成功
改变他人必须坚持两项原则
改变群体行为3个方法
設計改變自己的行為，從而讓自己遠離群體的負面影響
与其让人一起设计改变你们的集体行为
為他人設計一個對他們有利的改變
福格原则
協助人們做他們已經想做的事情
協助人們感受成功
引导群体行为的2種身份
首领
忍者
群体行为设计的场景实践
行為設計能夠應對任何挑戰
附录 ：福格行為設計工具箱
0 則評論
下一頁
