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Técnica pomodoro

2024-10-22 16:19:49   0  Relatório

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Este mapa mental explora a 'Técnica Pomodoro', um método de gerenciamento de tempo que visa aumentar a produtividade e a concentração. Baseado em princípios como a indivisibilidade do pomodoro e a divisão de tarefas extensas, o método envolve ciclos de trabalho de 25 minutos seguidos por breves pausas. Ao início do dia, as tarefas são planejadas e listadas, e a técnica é aplicada para reduzir a ansiedade e melhorar o foco. Com pausas estratégicas, a técnica não apenas facilita o alcance de objetivos, mas também promove um equilíbrio saudável entre trabalho e lazer, incentivando um ambiente de trabalho mais positivo e motivador.

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Esboço/Conteúdo

Princípios básicos

1、Pomodoro não pode ser dividido

2、Tarefas que demorem mais de 3 horas precisam ser divididas novamente

3、Cada tomate começa e não pode ser pausado, uma vez pausado, só pode ser descartado e recomeçado.

4、Se uma atividade leva pouco tempo, menos de um pomodoro, pode ser combinada com outras atividades.

5、O método Pomodoro não é usado para atividades de férias e descanso.

executar método

1、Ao início de cada dia, planeje as tarefas que deseja concluir hoje, escrevendo-as em uma lista (ou registrando-as em uma lista de software)

2、Defina seu pomodoro (relógio, software, alarme etc.) com o tempo de 25 minutos.

3、Inicie a primeira tarefa até o tomateiro tocar ou ser lembrado (até 25 minutos).