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Appunti di lettura del "lavoro profondo".

2024-11-07 13:54:20   1  Rapporto

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Questa mappa mentale è una raccolta di appunti di lettura sul concetto di 'lavoro profondo'. Il 'lavoro profondo' si riferisce alla capacità di concentrarsi senza distrazioni su un compito cognitivamente impegnativo, un'abilità sempre più preziosa in un'epoca di distrazioni tecnologiche. La mappa esplora la teoria e i criteri per coltivare il lavoro profondo, sottolineando l'importanza della specializzazione professionale, della pratica deliberata e della gestione delle distrazioni. Include strategie pratiche per integrare il lavoro profondo nella vita quotidiana, come la pianificazione del tempo e la riduzione dell'uso dei social media.

Altre opere dell'autore

Schema/Contenuto

Parte prima: Teoria

Capitolo 1: Il lavoro profondo ha un valore

lavoratore di valore

Operaio specializzato

Il lavoro a basso valore viene sostituito dalle macchine.

La specializzazione professionale rende il lavoro di valore più alto ancora più prezioso.

Superstar

Il principio del vincitore che prende tutto

proprietario del capitale

le capacità necessarie

Rapida capacità di padroneggiare strumenti complessi

la capacità di raggiungere il livello di elite

Come ottenere le capacità

Pratica deliberata

Concentrati su uno

Motivo uno: consolidare i circuiti cerebrali

Motivo due: ridurre la residua attenzione

ricevere feedback

Nota: non tutti i lavori richiedono il "metodo del lavoro profondo"

Capitolo 2: Il lavoro profondo è raro

La moda è contraria alla "profondità"

Incoraggiare la collaborazione, scontrarsi in improvvisi lampi di genio

2. La comunicazione istantanea nella società

3. I vari fornitori appaiono sui social media

Cultura del legame

Spero che le persone al lavoro possano leggere o rispondere rapidamente ai messaggi inviati da altri (e-mail, messaggi istantanei...)

Motivo: principio del minor resistenza

L'essere in grado di ottenere una risposta immediata dagli altri sul lavoro può rendere il tuo lavoro più semplice.

L'unione culturale crea un'atmosfera in cui è possibile gestire un giorno di lavoro con una "cartella in entrata".

Equivoco: la frastia rappresenta la produttività

1. Molti lavori non hanno obiettivi chiari

2. Scegliere "l'occupazione visibile" per dimostrare il proprio valore

L'azione frenetica diventa importante, influenzando il lavoro profondo.

"Monopolio tecnologico" cultura

Capitolo 3: Il lavoro profondo ha un significato

dal punto di vista neurologico

psicologico

Attività di flusso mentale

godere

Piacere

filosofico

Seconda parte: Criteri

Criterio 1: Approfondire il lavoro

Macchina dell'Eudaimonia
（Macchina dell'Eudaimonia）

modello

5 stanze che si possono attraversare solo in sequenza

Stanza 1: Sala espositiva

Mostra caso di lavoro profondo

Creare un'atmosfera di stress salutare

Stanza 2: Salone

Per discutere e meditare

Stanza 3: Biblioteca

una grande quantità di informazioni

Stanza 4: Ufficio

completa il lavoro superficiale

Stanza 5: Studio Profondo

Perché è necessario l'EM

C'è un forte desiderio di riposare un po' durante i lavori difficili.

volontà

La volontà si affatica

Ridurre consapevolmente la spesa di volontà

Non sfidarti facilmente

Progettare routine di lavoro/routine fisse per ridurre al minimo la forza di volontà necessaria per entrare in uno stato di lavoro profondo

Esecuzione：La distinzione tra "cosa" e "come" è molto importante

Principio 1: Concentrati sulle cose estremamente importanti

Principio 2: Afferra gli indicatori di leadership

Indicatori di ritardo vs indicatori di anticipo

Principio 3: Prepara una "tabellina" evidenziata

Registrare il tempo impiegato in unità di tempo per il lavoro profondo

Confrontare l'investimento di tempo e gli effetti di produzione

Incentivare maggiori investimenti; controllare l'efficienza

Principio 4: Rendicontazione periodica

Scegli il tuo ritmo profondo

Integrare il lavoro profondo nella propria vita professionale

abitudinazione

Programma di lavoro intensivo del rigorismo sessuale

Modalità: abbandonare/minimizzare il lavoro superficiale

Applicabile a: chi ha un obiettivo professionale chiaro e di grande valore

Programma di lavoro approfondito sulla filosofia del dualismo

Modalità: Dividere la vita privata in due parti

Nota

È possibile suddividere il tempo su più livelli: per settimana/per trimestre

L'unità di tempo è almeno una giornata intera

Applicabile a: chi deve impegnarsi effettivamente nel lavoro non profondo per essere successo

Programma di lavoro profondo sulla filosofia della ritmica

Modalità

Catena: completare continuamente attività di difficile esecuzione

La migliore maniera per avviare facilmente il lavoro profondo consiste nel trasformarlo in una semplice abitudine regolare

Trasformazione: Imposta un orario di inizio, inizia il lavoro profondo ogni giorno a un orario prestabilito

Applicabile a: difficoltà di lavoro elevata; attuale programma di tempo non consente di risolvere in modo concentrato

Il programma di lavoro del giorno del giornalista filosofo della profondità

Modalità: sfruttare i momenti di pausa, entrare rapidamente nello stato di lavoro profondo

Applicabile

Non principiante, addestrato in un campo specifico, può entrare in stato in qualsiasi momento.

Credere che ciò che si fa sia importante e ottenere il successo attraverso l'accumulo.

Trova un momento di "tranquillità"

Motivo 1: Il tempo libero aiuta a migliorare l'intuizione

Alcuni problemi lasciati al "sottocosciente" da pensare

Il tempo di riposo della mente consapevole può attivare la mente inconscia, affrontando così i più complessi sfide professionali.

La ragione 2: i momenti di tranquillità sono utili per rifornire l'energia necessaria per il lavoro profondo

Teoria della ripristino dell'attenzione (ART)

Mantenersi concentrati richiede attenzione autonoma, una risorsa limitata che, se esaurita, rende difficile mantenersi concentrati.

L'attenzione autonoma: ripristinare attraverso un periodo di rilassamento dell'attenzione.

La ragione numero 3: il lavoro che si lascia cadere nei momenti di tranquillità serali non è così importante

Imposta il "rituale di arresto" del lavoro giornaliero

Smetti di lavorare e lasciati andare completamente dal lavoro, non assegnare attenzione e pensiero

Regola 2: Abbracciare la noia

Spiegazione: la capacità di concentrarsi intensamente è una competenza che richiede allenamento

esercizi mentali

Le persone che svolgono spesso attività multitasking perdono la capacità di concentrarsi.

Migliorare la capacità di lavoro profonda tramite l'addestramento

Metodo 1: Non distrarsi continuamente, ma concentrarsi costantemente

Ruolo: ristrutturare la programmazione del cervello

Pianificare momenti in cui puoi distrarre dalla routine dal punto di vista temporale complessivo

Ridurre l'uso del cellulare per passare il tempo in fila o in autobus
Ridurre il tempo in cui il cervello svolge attività superficiali o si distrae

Metodo 2: Lavora come Roosevelt

Imposta una scadenza più breve del previsto per un compito importante e attacca all'assalto!

un periodo di lavoro intenso ad alta intensità

Metodo 3: Meditazione fruttuosa

Effetto: migliorare la capacità di concentrarsi sui problemi

Scegli un problema professionale da pensare durante il tempo in cui lavori fisicamente, ma menti inattive

Consiglio 1: Evita la distrazione e il girovagare

Mi è venuto improvvisamente voglia di fare una cosa che potrebbe sembrare noiosa in condizioni normali.

Suggerimento 2: Organizza il tuo pensiero profondo

Metodo 4: Ricordati di un mazzo di carte

Effetto: migliorare la capacità di controllo dell'attenzione

Regola 3: Stay away from social media

"Il 'qualsiasi vantaggio' psicologia degli strumenti online

Appena si scopre che l'uso di uno strumento online potrebbe avere qualsiasi vantaggio, o che non usarla potrebbe far perdere qualcosa, si sente abbastanza giustificato nell'usarlo.

Metodi di selezione degli strumenti per artigiani

Identifica i fattori chiave per il successo e la felicità nella tua carriera e nella tua vita personale. Scegli un'unica strumento solo se i vantaggi che offre sono superiori ai danni effettivi.

Tre strategie per consolidare la decisione di "allontanarsi"

Strategia 1: Applicare la legge dei pochi importanti (28%) nelle abitudini di utilizzo del network.

Non tutto ciò che è utile vale la pena di dedicargli energia, l'80% dell'utilità deriva solitamente dal 20% delle azioni.

Rinunciare ai piccoli vantaggi che offre l'uso di strumenti online per risparmiare energie

Strategia 2: smettere con i social media

Festa a pacchi

Se non usi una certa app di social networking per 30 giorni, eliminala

Strategia 3: non utilizzare Internet per svagarsi

Criterio 4: Abbandonare la superficialità

Non è necessario fare completamente a meno di lavoro superficiale, il lavoro superficiale ha un valore e una funzione di regolazione in sé

Strategia 1: Pianificare ogni minuto della giornata

L'agenda può essere flessibile, il suo scopo non è quello di limitare e mettere pressione, ma di ricordarsi di considerare cosa farebbe meglio nel prossimo futuro, allo stesso tempo facilitando la revisione e il riassunto.

Respetta il tempo

Strategia 2: analisi quantitativa della profondità di ogni attività

Strategia 3: Finire il lavoro alle 17:30

produttività del piano fisso

Scolpire il tempo d'acqua dal lavoro

Automaticamente concentrare l'attenzione sul lavoro di valore

Strategia 4: diventare difficile da contattare