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Notas de leitura de "trabalho profundo"

2024-11-07 13:54:20   0  Relatório

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Este mapa mental é uma nota de leitura para 'Trabalho Profundo', um livro que explora a importância e o valor do trabalho focado em um mundo cada vez mais distraído. Dividido em duas partes principais, o livro aborda a teoria e as diretrizes para cultivar a capacidade de realizar trabalho profundo. A primeira parte destaca o valor, a raridade e o significado do trabalho profundo, enquanto a segunda parte oferece regras práticas para incorporá-lo à rotina diária. Entre as estratégias discutidas estão a prática deliberada, a gestão do tempo e o afastamento das distrações digitais, visando aumentar a produtividade e a satisfação pessoal.

Outras obras do autor

Esboço/Conteúdo

Primeira parte: Teoria

Capítulo 1: O trabalho profundo é valioso

Trabalhador de valor

Técnico de alta qualificação

Trabalho de baixo valor é substituído por máquinas

A especialização profissional torna o trabalho de alto valor ainda mais valioso.

Superstar

Princípio do vencedor-tudo

Proprietário do capital

a capacidade necessária

A capacidade de dominar rapidamente ferramentas complexas

capacidade de atingir o nível de elite

Como adquirir habilidades

prática deliberada

Concentre-se em um

Motivo um: consolidar circuitos cerebrais

A segunda razão: reduzir a residência da atenção

obter feedback

Observação: Não é necessário aplicar a "metodologia de trabalho profundo" em qualquer trabalho.

Capítulo 2: O trabalho profundo é raro

A moda é contra o "profundidade"

Incentivar a colaboração, colidir com as chamas acidentais

2. A comunicação instantânea da empresa

3. Várias fornecedoras aparecem nas mídias sociais

Cultura de Ligação

Espero que as pessoas no trabalho possam ler ou responder rapidamente às mensagens enviadas por outras pessoas (e-mails, mensagens instantâneas...)

Razão: Princípio da menor resistência

Receber respostas imediatas de outras pessoas no trabalho pode tornar seu trabalho mais fácil

A cultura de conexão cria um ambiente em que é possível gerenciar o trabalho de um dia com uma "caixa de entrada"

Mal-entendido: A ocupação representa produtividade

Muitos profissionais não têm padrões claros de objetivos

2. Escolha a "atividade visível" para demonstrar seu valor

A ação ocupada se torna importante, afetando o trabalho profundo

"Monopólio tecnológico" cultura

Capítulo 3: O trabalho profundo é significativo

Neurologia

psicologia

atividade de fluxo

desfrutar

Alegria

filosófico

Segunda parte: Diretrizes

Regra 1: Trabalhe profundamente

Máquina da Eudaimonia
（Máquina do Êxtase）

Modelo

5 salas que só podem ser atravessadas em sequência

Sala 1: Sala de Exposições

Exibir casos de trabalho profundo

Criar um ambiente de pressão saudável

Sala 2

para debater e refletir

Sala 3: Biblioteca

Muita informação

Quarto 4: Escritório

Concluir trabalho superficial

Quarto 5: Estúdio Profundo

Por que precisamos do EM

As pessoas têm uma forte vontade de descansar um pouco durante o trabalho difícil.

vontade

A vontade pode fadar

Tenho a intenção de reduzir o consumo de vontade

Não desafie-se facilmente

Padrões de design/rotina minimizam o esforço de vontade necessário para entrar em um estado de trabalho profundo.

Executar: A diferença entre "o quê" e "como" é muito importante

Princípio 1: Concentre-se em coisas extremamente importantes

Princípio 2: Acompanhar indicadores orientadores

Indicadores de atraso vs indicadores de liderança

Princípio 3: Prepare uma marcador de pontos chamativo

Registrar o tempo de uma unidade usado para trabalho profundo

Comparar o investimento de tempo e o efeito de saída

Incentivar mais investimentos; verificar a eficiência

Princípio 4: Responsabilização Periódica

Escolha seu próprio ritmo profundo

Incorporar o trabalho profundo à sua vida profissional

Habituação

Programação de trabalho intensiva do ascetismo

Modo: abandone/minimize o trabalho superficial

Aplicável: Para pessoas com objetivos profissionais claros e altamente valiosos

Agenda de trabalho profunda do filósofo duplo pico

Modo: Dividir a vida pessoal em duas partes

Observação

Pode ser dividido em vários níveis de tempo: por semana/por trimestre

A unidade de tempo é pelo menos um dia inteiro

Aplicável a: aqueles que precisam comprometer-se com o trabalho real em não profundidade para ter sucesso

Programação de trabalho intensivo em profundidade da filosofia da ritmica

Modo

Cadeia de métodos: concluir constantemente tarefas de alta dificuldade

A melhor maneira de iniciar o trabalho profundo de forma fácil é transformá-lo em uma simples rotina habitual

Transformar: Definir um horário de início, iniciar o trabalho profundo diariamente a uma hora específica

Aplicável: Dificuldade de trabalho mais alta; o agendamento atual não permite resolver concentradamente

Agenda de trabalho filosófico da profissão de jornalista

Modo: aproveitar momentos de pausa para entrar rapidamente no estado de trabalho profundo

Aplicável

Não é um novato, foi treinado em um determinado campo e pode entrar em estado a qualquer momento.

Acreditar que o que você faz é importante e que você pode alcançar o sucesso através da acumulação.

Encontre um momento de "comodidade"

A causa 1: O tempo de conforto ajuda a melhorar a percepção

Alguns problemas são deixados para o "inconsciente" pensar

O tempo de repouso da mente consciente pode ativar a mente inconsciente, esclarecer os desafios profissionais mais complexos

A razão 2: os momentos de conforto são benéficos para reabastecer a energia necessária para o trabalho profundo.

Teoria da Restauração da Atenção (TRA)

Manter a concentração requer autonomia de atenção, um recurso limitado que, se esgotado, torna difícil manter a concentração.

Atenção autónoma: reabastecer através de um período de relaxamento da atenção

A razão 3: O trabalho que você deixa para a noite geralmente não é tão importante

Defina o ritual de parada do trabalho” diário.

Deixe de trabalhar completamente após a parada, sem alocar atenção e pensamento

Regra 2: Abrace a tédio

Explicação: A capacidade de concentrar-se intensamente é uma habilidade que precisa de treinamento

Prática mental

As pessoas que trabalham frequentemente com várias tarefas em paralelo perdem a capacidade de concentração.

Aumentar o limite superior de capacidade de trabalho em profundidade através do treinamento

Método 1: Não se distraia constantemente, mas fique constantemente focado

Função: Reorganizar a programação cerebral

Planejar momentos em que você pode distrair-se no tempo total

Fila, pegar ônibus: reduza o uso do celular para passar o tempo
Reduza o tempo que o cérebro passa trabalhando ou distraído

Método 2: Trabalhe como Roosevelt

Definir uma data de entrega mais curta do que o estimado para uma tarefa importante e lançar um assalto sobre ela!

trabalho intenso por um período de tempo

Método 3: Meditação Fertil

Função: Aumentar a capacidade de pensar com concentração em problemas.

Escolha um problema profissional para refletir durante o tempo em que o corpo trabalha, a mente está ociosa

Sugestão 1: Cuidado com distrações e girar no lugar

Surgiu na minha cabeça a vontade de fazer uma coisa que, no dia a dia, pode parecer muito chata.

Sugestão 2: Organize seu pensamento profundo

Método 4: Lembra-se de um baralho

Função: Melhorar a capacidade de controle da atenção

Regra 3: Afaste-se dos meios de comunicação social

A "qualquer benefício" psicologia das ferramentas da Internet

Uma vez que você descobrir que há qualquer benefício possível em usar uma ferramenta da Internet, ou que você pode perder algo se não a usar, você sente que há motivos suficientes para usá-la.

Método de seleção de ferramentas para artesãos

Identifique os fatores centrais para o sucesso e a felicidade em sua carreira e vida pessoal. Só escolha uma ferramenta se os benefícios reais para esses fatores forem maiores do que os danos reais.

Três estratégias para consolidar a decisão de "afastar-se"

Estratégia 1: Adoção da Lei dos Poucos Ativos (Lei 28) nas hábitos de uso da internet

Não é tudo o que é útil que devemos dedicar nossas energias, 80% do efeito geralmente vem de 20% das ações.

Abandonar os pequenos benefícios que o uso de ferramentas da Internet pode trazer, para poupar energia

Estratégia 2: Abandonar as mídias sociais

Festa de Embalagem

Se você não usar um aplicativo de redes sociais nos próximos 30 dias, exclua-o

Estratégia 3: Não use a internet para entretenimento

Critério 4: Abandonar a superficialidade

Não é a intenção de não fazer trabalho superficial, o trabalho superficial tem seu próprio valor e função de ajuste.

Estratégia 1: Planejar cada minuto do dia

O calendário pode ser flexível, o objetivo não é limitar e criar pressão, mas lembrar-se de considerar o que fazer a seguir seria melhor, ao mesmo tempo que facilita a revisão e a análise

Respeitar o tempo

Estratégia 2: Análise quantitativa da profundidade de cada atividade

Estratégia 3: Terminar o trabalho até as 17:30

Produtividade de agenda fixa

espremer o tempo de água do trabalho

Automaticamente focar a atenção no trabalho valioso

Estratégia 4: Ficar menos acessível